Veckans löpning

Det är en lite lugnare löpvecka, den här. 8 km distans på lunchen i onsdags följdes av backintervaller på band igår och imorrn väntar ett 15 km lugnt långpass.

Backintervallerna var en glad överraskning. Jag hade först tänkt att köra dem utomhus men när det kom så in in bängen mycket snö natten till torsdag så planerade jag om och åkte till SATS. Efter 5 minuter uppvärmning körde jag 8×2 min i 3 graders lutning. Instruktionen var 13 km/timme, vilket motsvarar 4:37 men jag behövde två set med lägre fart (12,5 resp. 12,7) för att komma på banan.

Första minuten på varje set kändes ungefär som att springa på plant underlag. Sedan blev det riktigt jobbigt och när de två minutrarna var slut var pulsen väldigt hög och jag var tröttare än på länge. Det dröjde heller inte lång tid förrän svetten rann. Riktigt roligt och utmanande!

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s