God sallad, rehab och distanspass

image

En matbild. Jag kom dock på att jag skulle ta kortet efter middagen så jag fick ta en tallrik med rester. Receptet hittade jag i ICA-tidningen men jag ändrade lite. Det är matkorn, romansallad, granatäppelkärnor, mango, skållad mandel och tranbär. Till det åt vi gravad lax och creme fraiche med vitlök och Parmesan. Himla gott blev det!

Så var jag på triggerpunktsbehandling igen och han gick på vänster främre axel idag. Där finns också att göra. Ja, hela min överkropp är som Pandoras ask. Så jag ska tillbaks och sedan utöka mina utåtrotationer med övningar för baksida axel. Och så stretch av bröstet och mer rörlighetsträning.

Men dagen inleddes med 16 km distans med löparkompisen. Instruktionen löd ‘farten oviktig men andra halvan ska gå snabbare än den första’. Och så blev det. 5:44 – > 5:14. Nu väntar jag med spänning på nästa veckas pass. Kul med en coach så här. Det är Julafton jätteofta!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s