Att ta sig samman

De senaste dagarna har jag känt mig lite loj. Under långpasset i söndags låg dragkedjan på mina tights och tryckte på utsidan av höger ben, en bit upp. Jag hade dragit kompressionsstrumporna utanpå tightsen, vilket både är fult och nu då obekvämt. I måndags hade jag tydlig trycksmärta över området och sköt det planerade intervallpasset framför mig. Det skulle körts igår och det hade väl gått men det var ju så kallt och så mycket annat att göra. Det är nu det gäller men jag hade problem att ta mig samman och genomföra.

Men, idag fick jag tummen ur och körde efter lunch. Någon minusgrad och sol, perfekt! Joggade 5 minuter bort för att sedan avverka 3×10 min i ca 4:20-fart med instruktionen att den sista skulle gå i högre fart, så pass att jag inte skulle orka knappt efter ca 6 min och därför tillfälligt sänka farten för att sedan öka igen och avsluta. Detta i syfte att få mig att inse att det går att återhämta sig under löpningens gång. Jag behöver alltså inte stanna för att vila!

När jag började springa visste jag inte vart jag skulle men jag undvek backar och fick till en runda som tog knappt 10 min. Första varvet tog 4:19. Det kändes snabbt men jag var pigg både i kroppen och i huvudet. Andra varvet gick exakt lika fort. För att bli riktigt slut behövde jag öka farten ytterligare. Gick ut i 4:10 och efter knappt 5 minuter kändes det ungefär enligt plan – apjobbigt. Så jag sänkte farten och låg runt 4:25 några hundra meter tills jag passerat en svag uppförsbacke och med 350 meter kvar drog jag på i 4:13 och fick ett snitt på varvet på 4:16. Yes!

Joggade långsamt tillbaks till kontoret och tog den kortaste vägen vilken går uppför en extremt brant backe, uppför. Jag var rejält trött när jag var tillbaks.

Min kompis frågade efter det vilken tid jag satsar på på söndag. Jadu…jag har ingen aning. Det gick snabbt idag. Hur snabbt pallar jag 16.7 km? Jag har ingen aning. Trial and error, med risk att kämpa mot mjölksyra i 12 km eller gå ut i lägre fart och öka. Coach säger att alla tre varven ska gå lika fort. Mitt problem är att jag inte vet hur fort.

Annonser

2 tankar om “Att ta sig samman

  1. Snart är du snabbare än mig. Ska du springa Arenamilen den 15 maj nere på Vallentuna IP. Det tror jag skulle passa dig bra :-). Du kan nog springa ner mot 42:30.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s