Progressiva intervaller med fulla glykogendepåer

Milen på 43:50 är historia. Nu är det omladdning inför Göteborgsvarvet som gäller och dagens pass var progressiva intervaller på band.

Det var upplagt i 3 block där vardera bestod av 3×3 min i stegrande fart. Mellan varje block 3 minuter vila:

3 min@04:31
3 min@04:21   
3 min@04:10
Vila 3 min
3 min@04:25   
3 min@04:21  
3 min@04:05
Vila 3 min
3 min@04:21  
3 min@04:10  
3 min@04:00

Kanske var det påskgodisets förtjänst. Jag kände mig väldigt pigg och stark genom hela passet och det var bara den allra sista 3:an som blev nåt att bita i.

Efteråt lät jag eftersvettningen avta medan jag körde några reps för utåtrotatorn, några dips (får inte göra de pga axelproblem men jag kunde inte låta bli att testa om jag fortfarande kan, och det kan jag), några bicepscurl med 20 kg-stång och 12 marklyft på 40 kg. Jag har haft känning i vänster sida av ryggen när jag drar men på 40 kände jag inget iallafall.

Skönt med kortvecka. Imorrn eller torsdag hade jag dessutom tänkt att vara ledig för att vara med resten av familjen som har påsklov.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s