Om att hålla sig till planen

Förra helgen sprang jag 22 km i 4:57-fart (tror jag), vilket var drygt 30 sek/km snabbare än Coach hade specat. Två dagar senare sprang jag intervaller på morgonen och två dagar efter det progressiv distans. Både de passen kändes sega och jag misströstade ganska mycket efter det. I lördags höll jag mig inte heller till långpassplanen utan sprang 23 km mycket fortare.

Idag pratade jag och Coach om denna veckas träning och han konstaterar att jag gjort samma misstag som många med mig, nämligen att köra långpass för snabbt så att jag inte kunde köra intervallerna och distansen i planerad fart. Det är ju självklart, när jag ser på det med lite….hehe..distans. Det finns en anledning till att han, som utbildat sig till löparcoach och har bra mycket erfarenhet än jag, skriver ”5:30-fart” och inte ”spring så fort du mäktar med”.

”Men om jag ska springa en halvmara i 4:30-fart kan jag väl inte lufsa runt i 5:30”, gnäller jag.
”När du sprang Två sjöar runt, 16.5 km, i 4:36-fart, hur många gånger hade du sprungit 15 km i den farten på träning?”

I rest my case.

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s