Inget ont som….

Självklart hade jag hellre varit utan trasslet med låret och sprungit Göteborgsvarvet på rekordtid och sedan kört vidare med löpträningen. Men, samtidigt har jag hunnit med mycket styrketräning nu – och det gillar ju jag. Det är både för- och nackdelar med att ha två stora träningsintressen.

Idag hade jag ett PT-pass inbokat. Det blev lite bråttom eftersom jag inte riktigt kunde lämna Sverige-Italien i Basket-EM så cykelturen på drygt 5 km gick i maxfart. Jag hade önskat mycket armhävningar. Och det fick jag. Första övningen skulle jag ha boxningshandskar och slå på såna där pads som min PT stod med. Första omgången skulle jag slå en gång med vänster, en med höger, ned på golvet och göra en armhävning och sedan upp igen för ett upphopp. Därefter slag med vänster och höger två gånger, två armhävningar och två upphopp, nästa varv tre gånger….osv upp till 10 för att sedan vända ner till ett. Det var jobbigt. Framförallt armhävningarna, sammanlagt 100. Jag var tvungen att köra en del på knä.

Andra supersetet var mer armhävningar: en bred uppe på en stepbräda + en smal nedanför – 10 gånger. Följt av fällkniven med en stor boll bakom huvudet (knepigt att förklara) 20 gånger och därefter Turkish Get-up (kolla in den här tjejen!) med en 4 kg kettlebell, 10 gånger per sida. Tre varv av detta.

Och som sista utmaning: marklyft med två kettlebells – 12 repetitioner med 20 kg och Farmer’s Walk, vilket jag tycker är en av de mest funktionella övningarna som finns. Hur ofta går man inte och släpar på påsar t ex? Tre varv av detta också.

Sedan hade det gått en timme och jag kunde cykla hem till middagen som jag planerat sedan igår: Pulled pork! I onsdags var jag på Filmhuset och åt lunch och där serverar de detta på just onsdagar. Pulled pork är fläskkött som kokat väldigt länge i sås, osäker på om det måste vara bbq-sås med hickorysmak men det var det där iallafall och det var vad jag använde igår när jag gjorde mitt långkok. Detta serverasd i pitabröd med salsa, majs och gräddfil. De pitabröd jag köper går alltid sönder, men det blev bra ändå.

ImageJa, det var faktiskt gott!

Annonser

2 tankar om “Inget ont som….

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s