2xkroppsvikten i mark – snart!

För två veckor sedan persade jag i mark på 105 kg. Det var 1,92xkroppsvikten. När jag och PTn bokade in nästa pass bestämde vi att jag skulle ta 110 och min tanke var att det skulle vara 2xkroppvikten, en roligt mål att uppnå. Men när jag klev in på SATS igår vägde jag 56,5 och jag insåg att det skulle bli tufft att ta 115.

Efter lite uppvärmning körde jag några lyft på 50, ett par på 70 och ett på 90. Sedan la vi på till 110. Jag kände mig inte jättetaggad men när det väl gäller brukar jag ändå tända till. Tog ett mixat grepp, spände kroppen, tog ett djupt andetag och drog. Det var tungt och Micke upprepade ”sluta inte, sluta inte” medan jag fick upp den högre och högre, samtidigt som jag märkte att jag hade hållit i ojämvikt så plattorna på ena sidan började glida åt sidan. Jag fick upp den men det kändes inte riktigt godkänt, vilket han intygade. När jag släppt ner den bestämde jag mig för att göra ett nytt lyft. Den här gången med dragremmar.

Den här gången kände jag hur ryggen började krumma på vägen upp men fortsatte ändå dra och det gick vägen med ett magvrål (jäklar, vad det är skönt att skrika när man tar i!). Puh! Vi funderade lite kort på om jag skulle testa 115 men eftersom tekniken försämrades ville jag inte försöka. Det får bli nästa gång.

Hög på adrenalin ville jag bänkpressa. Förra passet gjorde jag 5×5 på 35 och enligt programmet borde jag göra 5×5 på 37,5 men vi tyckte att det var lite defensivt och körde på 40 istället, vilket kändes ganska lätt. Testade också en maxpress på 60 men det var för mycket.

Passet avslutades med kettlebell snatch, som var ny för mig. En klurig men rolig övning där man lätt kan bryta armen om man inte gör det rätt.

Annonser

2 tankar om “2xkroppsvikten i mark – snart!

  1. Haha! Helt underbart inlägg. Älskar att du verkligen vägde dig innan för att det skulle bli heeelt rätt. Att du sedan tog 110 i mark… tja. Du kan nog tänka dig vad jag tycker om det. DU ÄR MIN IDOL! Skön helg!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s