Hamstringsframsteg och aha-upplevelser!

Image

Här ovanför ser ni mitt program för återkomsten i löparspåret! Jajemen, efter två månader rehab har jag äntligen nått en milstolpe: jag kan börja springa igen. Jag går igång lugnt med jogg varvat med promenad i korta pass men om kanske en månad kommer jag att kunna köra för fullt. Nu är det ju försäsong hursomhelst så planen är väl att köra ganska lugnt året ut åtminstone. Det ska bli kul att komma igång! Vad målsättningen ska vara nästa år återstår att se.

Image

Och här är en bild på bottenläget i en av morgonens knäböjar. Jag har en kollega som länge sagt åt mig att filma när jag tränar men jag har hela tiden tyckt att det verkar krångligt och konstigt. Sedan engagerade jag honom som coach och han sa helt enkelt åt mig att filma och dela på Goggle+. I tisdags tog jag steget. Och det var ju inte ett dugg krångligt. Jag klämde fast telefonen mellan två viktplattor på en bänk och spelade in ett set knäböj. Det som överraskade mig (och gjorde mig lite irriterad samtidigt) var att det var otroligt nyttigt att titta på mig själv. Varför har jag inte gjort det tidigare? Han analyserade filmen väldigt noga och jag fick många bra kommentarer.

Idag gick jag fullständigt bananas och laddade upp filmer på böj, marklyft och frivändningar (och en spontan överstöt). En positiv bieffekt av filmandet märkte jag blev att jag kollade på filmerna direkt och försökte justera i nästa set. En mindre positiv kanske är att 1 planerat set marklyft blev 4 eftersom jag hittade grejer att fixa varje gång jag kollade på filmen.

En sak som slår mig nu, när jag tittar på bilden ovan, är om jag går ner tillräckligt djupt. Det beror väl på, kan man ju svara då. Och då kommer jag osökt in på min plan för 2014 som inte bara innehåller nåt sorts löpmål utan även tävlingsdebut i styrkelyft. Men, mer om det senare!

Annonser

Premiärpass på nyöppnat gym!

Ett nytt gym, Fresh Fitness, har öppnat 5 minuter hemifrån mig och i morse körde jag mitt premiärpass. Det fiffiga med detta ställe är att man kommer in kl 5-23 med ett passerarmband. Receptionen är bemannad delar av dagarna.

Image

Det är stort

Image

Jag hittade 6 rack, tror jag. Perfa!

En annan kul grej, förutom de generösa öppettiderna, är virtuella klasser med start direkt på morgonen fram till stängning. När jag var där kördes en cykelklass- och yoga (vill jag minnas). Det var ingen som deltog, dock, men jag var där halv 7 på morgonen.

Image

Den digitala instruktören var riktigt trött!

Image

Och här ska det bli kickbox!

Image

Stor spegel att ta kort på sig själv i. 😉

Jag kör ju nästan bara med skivstång och såna fanns det gott om, liksom rack. Det som borde köpas in är mattor. Jag träffade en kille jag brukade springa in i på SATS som sa att det ekar i hela lokalen, som är väldigt stor, när man släpper stången i t ex marklyft.

Det jag inte hittade var den perfekta chinsstången men det funkade bra att köra i smith-maskinen. Jag köpte ett dipsbälte i USA som invigdes idag. Gick finfint!

Just det, måste visa min nya träningsväska!

Image

En sån här fick man om man handlade för mer än X dollar. Min kompis fick 2 stycken och den som tjejen framför fick (hon ville inte ha nån). Jag tycks vara inne i en färg- och glitterperiod och blev väldigt begeistrad över min nya väska. Glittret på den lossnar dessutom och har spritt sig till både mina kläder och möbler hemma. Nice!

Mer glitter på gymmet

image

Ett av mina inköp i NY är ett par tights med guldmönster. Jag har bara svarta tights vanligtvis och när de hängde där kunde jag inte låta bli att köpa dem.

Besöket hos naprapaten var bra. Benet är mycket bättre men det blir ett par veckor till med nya rehabövningar innan jag kan börja springa igen. Två veckor kan jag stå ut. Det känns rätt bra att jag börjar om i november, med flera månader kvar till tävlingssäsongen. Det enda jag egentligen har att satsa mot är Göteborgsvarvet i maj så det gör inget att progressionen ska vara långsam.

I’m back!

Mitt i rehabövningarna fanns inte så mycket att berätta så inläggen uteblev, men nu finns några roliga saker att skriva om.

Det här t ex:

Image

Vad är detta? Jo, en extremt god bagel med creme cheese, lax och grönsaker, inköpt på Best bagel & coffee i New York där jag varit på semester! Min kompis sprang Marathon och frågade om jag ville följa med. Är jorden rund? Är solen gul? Självfallet! Och mitt första besök där var helt fantastiskt!

Det blev väldigt mycket shopping men vi hann med en del annat också. Och framförallt mycket promenerande, vilket oroade mig lite innan då jag fick grymt ont i hamstring efter 2 1/2 timme promenad i Berlin i augusti. Men, det kändes ingenting – trots att jag under marathon gick i säkert 4 timmar konstant. Jag sprang 10+20 minuter på hotellets löpband också utan känning. Kan det vara så att jag äntligen kan börja springa igen?!

Tillbaks till New York.

Image

En magiskt god glass i Chinatown, gjorde på röda bönor, ingefära och taro.

Image

Lunchlåda ihopplockad på Whole Foods market

 

Image

TImes Square

Image

Central Park. På väg mot marathonbanan.

Image

Löparna

Det gick bra för mig kompis. Hon sprang in på 3:58 nånting och klarade sitt mål på 4 timmar, men det var tungt och hon fick spendera en stund i sjukvårdstältet, ätandes salt eftersom hon fått brist och blev rejält snurrig.

Vi kom fram onsdag kväll och åkte hem söndag kväll. Lite som en aptitretare och jag vill absolut återvända någongång eftersom det var en hel del saker som jag inte hann med, men vi lyckades ändå klämma in rätt mycket under den tid vi var där. Standup i en källarlokal t ex!

Idag väntar naprapatbesök efter lunch och jag hoppas att han ska säga att jag kan börja komma igång med löpningen igen, det vore riktigt kul!